Солнечное излучение необходимо организму для выработки витамина D, стабилизации эмоционального фона и настройки биологических часов. Однако эксперты страховой компании ВСК подчеркивают, что понятие «безопасного загара» является мифом. Чрезмерное воздействие ультрафиолета несет серьезные риски для здоровья, включая фотостарение, термические повреждения и развитие онкологических заболеваний, в том числе меланомы. Врач-терапевт Цифровой клиники ВСК Марианна Мазра разъяснила, как правильно дозировать солнечные ванны и почему популярные народные средства при ожогах могут навредить.
Допустимая продолжительность нахождения под прямыми лучами определяется индивидуальными особенностями организма, в частности фототипом кожи. Эта классификация, разработанная дерматологом Томасом Фицпатриком, разделяет людей на шесть групп по степени чувствительности к ультрафиолету. В России чаще всего встречаются представители I–IV типов. Для обладателей очень светлой кожи с веснушками и рыжими волосами (I тип) безопасный лимит даже при использовании крема с SPF 30–50 составляет не более 15–20 минут. Людям со светлым европейским типом кожи (II тип) можно находиться на солнце 20–30 минут, с темным европейским (III тип) — 30–40 минут, а представителям средиземноморского типа (IV тип) — до 40–60 минут. Важно учитывать, что эти нормы являются усредненными и корректируются в зависимости от географического положения, времени суток и текущего уровня УФ-индекса.
Как сохранить здоровье кожи и глаз в летний сезон 2026 рассказали подробно в статье →
Длительная инсоляция без защиты способна вызвать повреждения, сопоставимые по тяжести с термическими ожогами от горячей жидкости. Поражения первой и второй степени сопровождаются болезненностью, гиперемией (покраснением), отеками и образованием волдырей. При значительной площади ожога возможно ухудшение общего самочувствия: повышение температуры тела, озноб и головная боль. Такие симптомы сигнализируют о системной реакции организма и требуют внимательного отношения.
При возникновении сильного жжения необходимо немедленно покинуть открытое солнце. Первичная помощь включает охлаждение пострадавших участков прохладной водой в течение 10–20 минут и восполнение водного баланса обильным питьем. Для снятия болевого синдрома допустим прием анальгетиков. На кожу следует наносить увлажняющие составы с пантенолом или экстрактом алоэ вера, обязательно без содержания спирта. Если наблюдаются обширные пузыри, лихорадка или выраженная слабость, требуется срочная медицинская консультация.
Категорически не рекомендуется использовать для лечения солнечных ожогов пищевые продукты и жиры. Нанесение сметаны или кефира не способствует регенерации тканей, а напротив, создает питательную среду для бактерий и повышает риск инфицирования раневой поверхности. Масла и плотные кремы образуют непроницаемую пленку, которая блокирует теплоотдачу и усиливает термическое повреждение глубоких слоев кожи. Также запрещено самостоятельно прокалывать волдыри, так как это нарушает естественный защитный барьер и открывает путь для инфекции.
Эксперты ВСК отмечают, что наиболее эффективной стратегией является превентивная защита. Дерматологи советуют ограничивать пребывание на открытом солнце в период максимальной активности излучения — с 10:00 до 16:00. Необходимо регулярно применять солнцезащитные средства с фактором защиты SPF не ниже 30, обновляя покрытие каждые два часа и сразу после контакта с водой. Дополнительную безопасность обеспечивают головные уборы и одежда, закрывающая тело. Соблюдение этих правил позволяет минимизировать риски для здоровья и сохранить молодость кожи.
Источник: ВСК
